Fotografe seu prato!
Uma pesquisa, publicada no American Journal of Clinical Nutrition constatou que pensar antes no que irá comer, além de escrever o que foi ingerido, ou mesmo, tirar foto do prato colabora para a manutenção do peso. A pesquisa identificou que a distração durante as refeições faz com que sejam consumidas porções maiores do que o necessário na próxima refeição. Outra pesquisa realizada pelo Kaiser Permanente Center for Health Research, nos Estados Unidos, também afirmou que as pessoas que fazem dieta e têm o costume de fotografar tudo o que comem perdem duas vezes mais medidas do que os que fazem apenas regime.
Grupos virtuais podem te ajudar na luta contra a balança, diz estudo!
Quando quiser perder alguns quilinhos uma dica: crie um grupo em alguma rede social, com suas amigas, que estão com a mesma intenção que você. Promova alguns encontrinhos em grupo, com a meta coletiva de entrarem naquele velho jeans. “Essa é a forma mais eficiente para quando cometer algum deslize, conseguir permanecer na dieta”, afirma a psicóloga Gabriela Malzyner, da Clínica de Estudos e Pesquisas em Psicanálise de Anorexia e Bulimia de São Paulo.
